ile wzrostu

[...] więc gdyby ktoś poradził czy włączyć rower - jeśli tak to jak często w tygodniu i jak długie -przejazdzki, bede wdzięczna. Poniżej zdjęcia aktualne.. na trzecim widać ile boczków mi przybyło. Najlepiej czułam się ważąc 56 kg, ale przez to że kilka miesięcy temu częściej bywałam na siłowni masy jakoś przybyło, po zimowych harcach na stoku [...]

[...] chodzi mi tu jak najlepsze warunki dla organizmu do rozwoju. pytanie trzecie: nie przychodzi mi do glowy choc pamietam ze bylo :) Nie chodzi mi o informacje typu 'co mam jesc zeby urosnac do 190', ale co jesc zeby bylo wszycho OK, bo ile ma sie w genach tyle sie ma, ale jak mam mniej urosnac przez nieprawidlowe odzywianie to lipa :) pozdrawiam!

[...] trening na masę? 2. Czytałem na http://www.******/atlas/ , że miedzy innymi nóg nie powinno się trenować dzień po grzbiecie, ponieważ ma on za mało czasu na regeneracje. Na ile to jest prawda? W moim planie wystepuje własnie taka sytuacja. 3. Czy mogę śmiało sięgać po odżywki białkowe już na początku? 4. Czy nie przesadzam z tym "uważaniem na [...]

[...] czy wielkie znaczenie będzie miało jeżeli jednego tygdnia będę chodził na siłownie w rannych godzinach a tydzień później w popołudniowych? i po 5 do tego dochodzi cardio, ile czasu po treningu powinienem na nie poświęcić? ułożyłem też przykładową dietę na cały dzień i chciałbym się zapytać co powinienem w niej zmienić 1. Płatki owsiane białko [...]

[...] się na stronę, której wcześniej nie widziałem. http://www.wzrost.org.pl/ !!!! zazwyczaj sceptycznie podchodzę do tego typu stron jednak ta mnie urzekła.. jak zwykle przeleciałem na koniec strony aby zobaczyć ile to kosztuje i pomyślałem, że te 80 zł to nie jest tak dużo .. ale pytanie. Co o tym sądzicie ? czy to nie jest kolejny farmazon ?

[...] tułowia 4x8-10 Oto mój cały plan. Brzuch nie zawsze robię w pełni w środy, ponieważ czasami już nie mam siły. Tu się rodzi moje pytanie do Was, co powinienem w nim zmienić, ile powinienem trenować "na masę"? Co do diety, to powinienem dostarczać codziennie organizmowi 3000 kalorii, w tym 120g białka, 400g węgli i 100g tłuszczu, niestety bardzo [...]

[...] bicepsów kaloryfer Klate już wyćwiczoną mam i bardzo mały kaloryfer pomału znikający: D Prosiłbym o napisanie mi lub pomocy w planie ćwiczeń prosiłbym od razu o wytłumaczenie jak mam ćwiczyć ile serii ile minut odpoczynku i w jakie dni jak i co mam ćwiczyć Jeżeli są jakieś błedy przepraszam ale piszę na tablecie i błędów nie poprawia: d

[...] "nietreningowe" podciągać się na drążku, mam z tym problemy, bo nachwytem "wąskim" (pięści obok siebie) podciągnę się może 3-4 razy, a szerokim jest totalny dramat. Tak więc ile razy przechodzę pod drążkiem (a jest przy wejściu do mojego pokoju) staram się przynajmniej raz na nim podciągnąć i w ten sposób notować jakiś progres. Podciągać się [...]

Witam. Przez 1,5 miesiaca cwiczylem FBW ( czasami se odpuszczalem trening ze wzgledu na chorobe ) i przyniosl jakies efekty, ale postanowilem zmienic go na splita. Cwicze w domu, mam do dyspozycji 2x hantle - 20kg zastanawiam sie nad kupnem drazka rozporowego na pewno przyda sie na trening pleców bo w domu ciezko jest cos wymyslic na tę partie [...]

[...] Zawsze bylem maly i chudy, ale to sie zmienilo w 1 gimnazjum kiedy zrozumialem ze przyczyna mojego nierosniecia jest to ze malo jadlem. Wiec zaczolem wpychac w siebie ile sie da, i chyba poskutkowalem bo nie jestem gruby i tez przeroslem kolegow, ale to mi nie wystarcza.Rosne mniej wiecej 1-2 cm na miesiac, duzo cwicze, 4 razy w tygodniu [...]

[...] mam 28cm, w klacie 98 cm około. Jakoś później zamienię ćwiczenie „wyciskanie w siedzeniu pionowo" na wyciskanie sztangi na ławeczce zwykłej poziomej. Liczby po myślniku to ile powtórzeń w kolejnych seriach robię, a liczby w nawiasach to jakie obciążenie używam (liczby są takie nierówne, bo przeliczałem z funtów na kilogramy. 1 funt to 0,453 kg [...]

[...] i wzrostu Bonesa będzie ogromna, dodatkowo świetne muay thai, dystansujące i upierdliwe side kicki w kolano i ogólna przewaga skillu w stójce Jonesa zrobi swoje.. Ciekawe ile Sonnen przymasuje do tej walki podobno jest już większy niż na UFC 148, ale to nie dziwne.. Ja nadal liczę na to, że Sonnen wypadnie nie życzę mu groźnej kontuzji, ale [...]

[...] Tkanki tłuszczowej którą powinien mieć każdy szczupły czlowiek?:D Moje wyniki masa TT 43,9kg, czysta masa 73,2kg = 117,1kg/178cm wzrostu. Jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam sobie przyjąć chcąc redukować tłuszcz? 1. Czy mógłby mi ktoś napisać ile mam tych kcalorii przyjmować. 2. Czy mógłby ktoś napisać prawidłowy rozkład ww/tłuszczy/białek?

[...] swojej poprzedniej przez zazywaniem czegokolwiek nawet chodzac na silownie w tym czasie. Jako przyklad wezme kolege ktory stosowal xpamde i chodzil 3 razy w tygodniu na silke, chodzil dalej ale odlozyl xpande i sila spowrotem mu zaczela spadac. Pragnalbym czegos takiego uniknac na tyle ile to mozliwe. Czekam na Wasze wypowiedzi co mi radzicie

[...] sztangę, na prostej ławce; łamanym gryfem na stojąco na biceps; i ćwiczenie na tricpes leżąc łamanym gryfem (chyba to sie nazywa francuskie wyciskanie). Nasze dane ile wyciskamy aktualnie są podane wyżej dlatego teraz piszemy wagę naszych cięzarów na serie: Blombo: Wyciskanie sztangą leżąc około 10 powtórzeń 5 serii/45 kg Triceps [...]

[...] jak L-arginina wpłyną negatywnie na mój naturalny progres wzrostu ciała/zaburzą go? Jestem świadomy tego, że te preparaty nie zrobią ze mnie giganta i urosnę na tyle ile matka natura pozwoli. Chcę tylko wiedzieć, czy mogę ich używać, aby wspomóc wzrost ciała podczas snu? Ponadto dodam(jeżeli będzie to miało jakiś wpływ na odpowiedź), że [...]

[...] test 100 pompek strasznie meczy klatę) 4.Przysiady 2x25 5.Uginanie rąk stojąc z hantlom 15x2 ( jedna i potem druga ręka) 5.Pompki w podporze tyłem 2x 15 6.Spięcia brzucha 25x4 lub 25x3 (zależy jak będę zmęczony i ile dam rade) Więc czy to dobry plan, co byście radzili zmienic? Ile razy w tygodniu nim ćwiczyć? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Czesc. Mam 14 lat i ćwiczę od 6 miesięcy. Do dyspozycji mam tylko sztangielki. Widzę efekty wizualne (mięsnie są bardziej widoczne) i różnicę w sile. Jestem szczupły, aczkolwiek porównując się do moich rówiesników, uwierzcie mi, że nie jest najgorzej. Na 174cm wzrostu ważę 60.8kg. Jestem zadowolony z rzeźby, aczkolwiek moim głównym celem było [...]

[...] leżąc 4x10 prostowanie ramion na wyciągu nachwyt 4x10 liny z wygięciem nadgarstków to tyłu 6x10 na koniec małymi hantelkami max 6kg prostowanie rąk w kociej pozycji to tyłu ile sie da 3x Brzuch: (seria łączona) 1.Wznosy nóg do klatki x3 2.Unoszenie tłowia na ławce skośnej x3 3.Skęty tłowia na twisterze x3 AEROBY(orbitrek) 30 min piątek: Plecy [...]

[...] ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą pomoc. Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2010-06-03 13:01:36